七彩阳光广播体操名字顺序
七彩阳光广播体操一共九节，分别是：
预备节
第一节：伸展运动（8拍×8）
第二节：扩胸运动（8拍×8）
第三节：踢腿运动（8拍×8）
第四节：体侧运动（8拍×8）
第五节：体转运动（8拍×8）
第六节：腹背运动（8拍×8）
第七节：跳跃运动（8拍×8）
第八节：整理运动（8拍×8）
每一节动作都有一定的作用，如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势（轻度的驼背、窄胸等）也有好处。
七彩阳光广播体操分解动作
1、预备姿势：双脚并拢站立，双手自然下垂，抬头挺胸，调整呼吸节奏，想象自己是一棵挺拔的小树，准备好迎接阳光！
2、第一节：伸展运动（4×8拍）
第一个八拍：双臂侧平举，掌心向下，同时左脚向左跨一步（与肩同宽）。
第二个八拍：双臂上举交叉，掌心向前，抬头看手，注意收腹。
第三、四个八拍：重复动作，换右脚跨步。
⚠️小技巧：手臂尽量伸直，感受肩背拉伸！
3、第二节：扩胸运动（4×8拍）
前两拍：屈臂胸前平屈，掌心向下，肘部与肩平。
后两拍：双臂水平后振，掌心向前，胸部向前挺出。
重复时配合踏步，注意节奏感，像快乐的小企鹅摆动手臂～
4、第三节：踢腿运动（4×8拍）
单数拍：左腿向前踢（膝盖伸直），同时双手侧平举保持平衡。
双数拍：收腿拍手，身体回正。
交替左右腿，踢腿高度量力而行，避免拉伤，膝盖别内扣！
5、第四节：体侧运动（4×8拍）
双手叉腰，左腿侧跨一步，上半身向右侧屈，右臂贴耳侧伸展。
回正时深吸气，反方向重复。腰部发力要均匀，别做成“歪脖子树”哦！
6、结束调整：最后两拍深呼吸，双手从两侧缓缓上举至头顶，再慢慢落下，记得做完喝口水，放松手腕脚踝，成就感满满！
✨小贴士：每天坚持练2遍，配合轻快音乐更带劲！动作不到位别着急，先跟节奏再抠细节，慢慢就会像名字一样“七彩阳光”啦～
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本文概览：七彩阳光广播体操名字顺序七彩阳光广播体操一共九节，分别是：预备节第一节：伸展运动（8拍×8） 第二节：扩胸运动（8拍×8）第三节：踢腿运动（8拍×8）第四节：体侧运动（8拍×8...
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